ウォーキングの効用

ウォーキングがいくら気軽に始められる運動とはいえ、「３０分以上歩こう」「１日１万歩」という目標を掲げて歩く人が多いため、今から始めようと思っている人はつい尻込みしてしまうこともよくあります。確かに１日１万歩を歩いたり、毎日３０分以上のウオーキングを続けて行なうことで健康効果が上がりますが、最初からそれを目指そうとせず、少しずつ歩いていく段階の途中でも、健康効果はあります。そんなに気負わずに始めてほしいと思います。

ウォーキングで歩くことに楽しみを見つける方法として、こんなことを試してはどうでしょうか。例えば、一駅手前で降りて、そこから目的地まで歩いてみようとするとき、「一駅分の運賃が貯まる」と考えてみるのです。健康とお金、どちらも少しずつですが確実に自分のものにできて一石二鳥です。また、歩きながら見える景色や歩いた先に何か自分の興味のあるものを見つけ、その変化を毎日チェックするというのも楽しいと思います。梅のつぼみがふくらんだ、柿の実が色づいてきた、いつもの公園に霜柱ができていた、など、季節を感じられますね。どんなことでもいいので、まず機会を見つけてウォーキングしましょう。