ウォーキングの効用

ウォーキングには、ダイエット効果ばかりでなく、高血圧や糖尿病の運動療法としても効用があります。ウオーキングは負担の少ない有酸素運動で、行なう人のそれまでの運動経験や、その日の体調に合わせて強度を調整できたり、場所を選ばず日常生活の合間に行なえることが魅力となっています。ダイエットと言っても、極端に食事を減らしたり過激な運動を始めては逆に体調を壊してしまいます。乱れた食生活を正し、運動はウォーキングのような負担の少ないことから始めるとよいでしょう。勤務時間が長く、わざわざ歩くために時間を取れないという人も、例えばエレベーターを使う代わりに階段を使ってみるなど、ほんの少しからだを動かす機会を増やすだけでも効果はあります。また食後３０分後頃からの軽い運動は、血糖値を下げる効果もあるため、糖尿病の人、またその危険因子を持っている人は特にお昼休みにからだを動かせるとよいと思います。忙しくて運動やウオーキングに費やす時間がないという人も、少し生活パターンを工夫するだけで、歩けるチャンスは見つかると思います。長く歩こうと思わず、少しでもいいから歩く場面を作ることから始めてみてください。ダイエットは体重を落とすことだけが目的ではありません。そして短期間で結果がでるものでもありません。体質を改善し、その結果ちょうどよい体重まで落とすことができるのです。