水中ウォーキングの消費カロリー
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プールで行なう水中ウォーキングは、たとえ泳げない人でも水の力を利用した運動ができるため、人気となっています。ダイエットを目的としている人にも、水中では陸上と違って水の抵抗があるため消費カロリーが増えるという点でおすすめです。水中ウオーキングの消費カロリーは、一時間３００キロカロリー程度です。水の浮力によりからだの重さが軽減され、消費カロリーが多い割に足腰にかかる負荷が陸上に比べて抑えられます。しかし、水中に浸かっている部分は浮力が働いて軽く感じられますが、その分水の抵抗も増すので、例えば肩まで水中に入ってしまうと、かえって動きづらくなってしまいます。水中ウォーキングをするなら、水深は腰か胸の高さがちょうどよいでしょう。慣れないうちは、浅い水深から始めて、徐々に水中での運動にからだを慣らしていって、水中ウオーキングを楽しんでください。
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