水中ウォーキングの歩き方
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水中ウォーキングの歩き方の基本は前歩きです。前歩きは背筋をまっすぐに伸ばして腰が反り返らないように注意して歩きます。水の抵抗で最初のうちはなかなか前に進めませんが、腕は肘を曲げて大きく振り、足はかかとから着くようにして足の裏全体で踏み込むようにすると安定します。まずは、一歩ずつしっかり歩くことから始めましょう。
水中ウォーキングの歩き方は、他に、大股歩き（歩幅を大きく）、後ろ歩き（つま先から着地、背中で水を押すように）横歩き（両腕を開いたり閉じたりしながらバランスをとる）また、前歩きの応用として、膝を高くあげながらあるいたり、胸につけながら歩いたり、ジャンプする、身体の回転で腰をひねるように歩くなど、いろんなパターンがあります。水中ウォーキングの場合は水にはいるだけでも消費カロリーがあり、脂肪燃焼効果がありますので、最初は無理をせず、水に慣れることから始めましょう。水中ウォーキングも継続が一番なのです。
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