水中ウォーキングの効果
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毎朝のウォーキングを日課にしたり、スポーツジムに通うなど、最近では健康志向が強まり、また高齢化社会に突入したことで「自分の健康は自分でまもる」という考えの人が増えたためか、積極的に運動を行なう人が増えています。プールも、屋内なら１年中通うことができますね。最近は、プールに「水中ウォーキング専用コース」を設けているところが多くなりました。
水中ウオーキングは消費カロリーが高く脂肪燃焼効果や腰痛予防にとても良い運動です。水の抵抗のため負荷がかかるので、陸上の運動よりも消費カロリーが多く運動効果があります。腕を振ったり、大股で歩いたりなど動きの速さや大きさを変えることでも負荷の強さを調整できますので、水中ウォーキングは無理をせず自分のペースで行いましょう。水中ウオーキングの時間は20分くらいが適当でしょう。水中ウォーキングを始める前には必ずウォーミングアップをすることをお忘れなく！
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