ノルディックウォーキングの効果

ノルディックウォーキングは、ちょうどスキーでストックを使って滑るように、左右のストックで交互に地面を押しながら前に進みます。ノルディックウオーキングでは、腕や上半身の筋肉も使うため、またストックを振ってリズムを作ることで自然と歩幅も広がり、普通にウォーキングをしたときに比べ、４０〜５０％増しのエクササイズ効果が期待できるそうです。1時間あたりウォーキングの40％増しのカロリー400kcalを消費するといわれています。通常ウォーキングでは、下半身への負荷が大きく、普段運動していない方や筋力が弱った方が、誤ったフォームなどで行うと、かえって膝痛や腰痛を起こしてしまうことがあります。しかし、ノルディックウオーキングはストックで体重を支えているため、膝や腰にかかる負担が軽減されます。特に体重が過多気味でダイエットをしようと思っている人には、ストックを使って足腰への負担を軽減できるこの方法はおすすめです。