ノルディックウォーキングの効果

最近では、ウォーキングを日課にしている人をよく見かけます。ウォーキングの目的は病気にならないからだを作るため、ダイエットのため、また高血圧や糖尿病の治療、予防のため、など目的はさまざまだと思います。筋力アップやダイエットを目的としている人に、ノルディックウォーキングはどうでしょうか。

ノルディックウォーキングとは、フィンランドが発祥地で、２本の杖（ストック）を両手に持って歩く方法です。ちょうどスキーでストックを使って滑るように、左右のストックで交互に地面を押しながら前に進みます。1992年頃、クロスカントリースキーの選手が夏場のトレーニングとして採用したのが始まりだそうです。ジョギングやランニングに比べて専用ポールを使用して上半身を積極的に動かすこのノルディックウオーキングは、２本のストックを使いながら歩くので腕や上半身の筋肉も使うため全身の筋肉を効率よく活動させ、酸素摂取量やトレーニング効果が増加します。体脂肪の燃焼や血液循環に高い効果のある事が証明されています。
現在、ノルディック・ウォーキングはヨーロッパ・アメリカで広く普及し、年齢・性別を問わず多くの方が楽しんでいます。北欧では、通勤や通学など日常生活の一部として利用されているそうです。