熱中症対策と予防

熱中症になってからでは遅いので、工事現場や屋外のスポーツはもちろん、暑い夏場はみんなが日頃から熱中症対策をしておきましょう。
熱中症の予防対策の基本は水分を頻繁にとることです。何かに夢中になるとつい水分補給を忘れがちです。特に高齢者や子供は喉が渇いたという自覚があまりないので、散歩の３０分前、外出の３０分前は水を飲むなど、強制的に水を飲む習慣をつけましょう。
しかし、水分だけでは汗から流れ出る塩分やミネラルを摂取できないため万全ではありません。ですから、熱中症対策として水分を摂取する場合はスポーツドリンクが効果的です。外出時には水筒を持参したり、ペットボトルなどをカバンに入れて置いて忘れずに水分を摂取するようにしましょう。
熱中症の予防対策は体温を上げないことも大切です。スポーツドリンクを飲んでいても暑い場所に長くいると体温が上がります。涼しい木陰や冷房の効いた部屋で時々はゆっくり休みましょう。