変形性膝関節症の原因ｊと治療

変形性膝関節痛は軟骨の変形や痛みが激しい場合には手術をしなければなりませんが、膝周辺の筋肉を鍛えることで、その症状が軽くなることが出来ます。膝のストレッチは膝関節を柔軟にするため大切です。ストレッチの仕方は、股関節とふとももの裏側を伸ばします。両手で肩ひざを抱え、ゆっくりと胸に近づけます。楽に呼吸ができるところで静止します。しばらく15秒から30秒のあいだ、じっとそのままの姿勢を維持します。このとき、頭と腰が浮いてしまわないようにしてください。痛みがひどいときには無理はせず、出来る範囲で行うようにしましょう。
また、変形性膝関節痛の場合、膝や腰になるべく負担をかけないようにすることも重要な治療となります。また、硬いアスファルトの道路の上を長く歩いたり、ジョギングするのも避けるほうがいいと思います。膝に負担がかかりにくい運動で積極的に太ももの前の筋肉を鍛えるようにすると、老化で弱った足腰をサポートすることができます。太りすぎの方は、膝の負担を軽くするために減量も必要かもしれません。是非、毎日のトレーニングとあわせ、足ツボ刺激を日課にしてみてください。