あなたの骨盤がゆがんでいるのかチェックしましょう。
骨盤矯正体操などを行なう前に、試してみてください。
１．まずは、何も敷いていない床に仰向けになりましょう。そして、両足に力が入らない状態でそろえます。ゆがみがなければ、かかとが自然とくっつき、高さが同じになっていると思います。また、つま先が自然と外側へ開いているかも確認してくださいね。
２．次に、仰向けになって、肩幅に足を開いた状態で、もっとも骨盤の高い位置と床の高さを測ります。ゆがんでいる場合は、左右の高さが違ってきますよ。
３．正座の状態で、肋骨から骨盤までの左右の長さを比べてみてください。大きな差があれば、骨盤がゆがんでいるということですし、そんなに差がない人でも、仰向けの体勢から、腹筋だけを使って起き上がれない人は、腹筋が弱っています。そうなると、骨盤が開いていたり、内臓が下がっていたりするかもしれませんし、四角いおしりやぺっちゃんこのおしりの人も骨盤がゆがんでいる可能性があります。
自分の骨盤がゆがんでいるかどうか簡単にできるチェック方法をご紹介します。
・いすに座るとき足を組む癖がある。
・正座やあぐらをかきづらい。
・寝相が悪かったり、仰向けで寝ることができなかったりする。
・いつも同じ方にネックレスがずれる。
・靴底の外がすり減っていたり、左右で減り方が違ったりする。
・腕の長さが左右で違う。
・猫背である。
・ブラジャーなどの肩ひもがすぐずれたり、左右どちらかの肩が下がっていたりする。
・ウエストのくびれている部分の高さが左右で違う。
・スカートの中心がいつもずれている。
該当していれば、あなたの骨盤はゆがんでいたり、開いていたり、ずれていたりする可能性があるということです。
骨盤矯正体操やストレッチ、ヨガ、ピラティスなどで、骨盤のゆがみを矯正したほうがいいかもしれませんよ。